BETERBEVALLEN

Een praktische zwangerschapscursus die je in korte tijd bewust en actief voorbereidt op de bevalling en je ondersteunt tijdens je zwangerschap.

Als aanstaande moeder wil je er alles aan doen om je zwangerschap en bevalling zo
goed mogelijk te laten verlopen. Je komt meer ontspannen, positiever en daardoor zekerder tegenover de bevalling te staan.
Het zijn kleine groepen, waardoor er ruimte is voor persoonlijke aandacht.

Tijdens je zwangerschap verandert er veel. Onder invloed van hormonen stelt je lichaam zich in op de naderende bevalling. Je bekken wordt beweeglijker en de functie van sommige spiergroepen wordt anders, waardoor er klachten als bijv. bekkeninstabiliteit kunnen ontstaan.  Hieraan wordt aandacht besteed.
Door bewust te oefenen versterk je de spieren die dat tijdens de zwangerschap nodig hebben en die je gebruikt tijdens het bevallen.
Je krijgt meer inzicht en controle over je lichaam, zodat je dit tijdens de bevalling kunt gebruiken.

Tijdens de cursus leer je o.a jouw spieren en spiergroepen te ontspannen, maar ook te spannen, afhankelijk van de fase van de bevalling waarin jij je straks bevindt. Er is veel aandacht voor je  ademhaling, zowel tijdens de ontsluiting als uitdrijving, het ontspannen, je lichamelijke conditie, visualiseren en contact maken met je baby. Je krijgt oefeningen die onder andere gericht zijn op het verbeteren van je lichaamshouding en lichaamsbeweging. Ook is er fotomateriaal aan de hand waarvan uitleg word gegeven.

Voor de les is er, terwijl we iets drinken, ruimte om je ervaringen met andere cursisten te delen.

Beter bevallen is een zwangerschapscursus die wordt gegeven volgens de methode Cesar/Mensendieck, aangevuld door Perfect Pilates voor zwangeren.

Er zijn verschillende cursussen, voor zowel vóór als ná de bevalling.

Copyright © 2015. All Rights Reserved.